Como engordar com saúde

O que comer no café da manhã para ganhar peso:

Como em qualquer dieta, o café da manhã é a refeição mais importante do dia e por isso deve ser respeitada e valorizada. Sem uma boa refeição pela manhã, dificilmente terá um dia agradável. Por isso, dê preferência a alimentos como o leite, iogurtes, cereais, suplementos em pó, como produtos achocolatados e ainda ao mel. Poderá também optar por comer qualquer tipo de pão ou bolachas de água e sal ou do tipo Maria. Se não tiver fome, coma assim mesmo. Mas não pule essa refeição do dia, já que essa refeição é muito importante.

Como alimentar-se no almoço:

No almoço abuse das proteínas, carnes, feijões, milho doce e ervilhas. Outros alimentos essenciais são ainda as batatas e o arroz. A vantagem de quem quer ganhar peso, é que não há um determinado alimento que não se possa comer. Na verdade, quando alguém quer ganhar peso, deve comer de tudo um pouco, principalmente alimentos com mais calorias. Ainda pode temperar a sua salada com limão, azeite, mostarda e mel. Pode acompanhar seu almoço com líquidos, mesmo que seja um vinho tinto ou uma vitamina de frutas. Na sobremesa, poderá sempre optar por um doce, ou uma fatia de bolo simples, um creme, tortas ou sorvete de frutas.

O que preparar para o jantar:

No jantar é mais fácil. Ou você come o mesmo que comeu no almoço, ou então pode sempre preparar um assado, uma sopa com batatas, até mesmo uma comida que tenha molho por cima. Tente jantar cedo, para não correr o risco de dormir com o estômago cheio. Como sobremesa, você pode comer um pudim ou uma mousse, ou se preferir uma salada de frutas. Há várias frutas que têm muitas calorias, como por exemplo as uvas e os abacates. Se preferir coloque um pouco de chantilly sobre as frutas.

 Comer de 6 a 7 vezes durante o dia:

 Tanto para quem quer perder peso, como para quem quer ganhar peso. Ou seja, deve comer duas horas depois do café da manhã, nem que seja frutas, iogurte, bolos, gelatinas, etc. Não deixe de comer nos intervalos. Isso tanto serve para o lanche da tarde, como para o lanche da noite, este último duas horas depois do jantar. Numa dieta para ganhar peso, é preciso ter noção que não deverá consumir nenhum alimento diet e light. Diminua sempre a quantidade de saladas e aumente mais nos alimentos quentes.